ダイエット

アラフォーダイエットは準備が9割!あなた専用のダイエット設計図の作り方

「アラフォーになったら痩せにくいなぁ」って思ってませんか?

 

それは大きな間違いです!

 

アラフォー ダイエット

 

「アラフォーだから」じゃなくて「自分のカラダ」のことを分かってないから痩せないんです。

 

トシをとればカラダの状況がかわるのは当然。

 

それを知らないでダイエットをするのは、「設計図なしで家を建てる」のと一緒。

 

アラフォー ダイエット

 

だからダイエットを始める前に、プロのカウンセリングをうけ、自分のカラダの状況を知ることが成功のコツです。

 

アラフォー ダイエット

 

マジコイ!所長 YUI
マジコイ!所長 YUI
自分専用のダイエットのプログラムをつくるんです!

 

やり方はかんたん!RIZAP(ライザップ)に行くだけ!

 

あの結果にコミットするので有名なライザップでは、無料でプロのカウンセリング受けることができます

 

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【アラフォーダイエットの秘策】ライザップのカウンセリングが無料で受ける!

 

ライザップはとっても高いイメージありますが、カウンセリングは無料です。

 

アラフォー ダイエット

 

「カウンセリングを受けたら勧誘がすごいでしょ?」って思うけど、意外にあっさりして普通に断れるレベル。

 

聞くとカウンセリングだけって人も多いらしい。

 

さて、肝心のカウンセリングの内容はコレ。

  • カウンセリングシートを記入!(身長とか体重、病歴とか)
  • 体組成計で計測(めっちゃ高いやつ!200万くらい!)
  • 計測結果をみてカウンセリング(いろいろ聞ける!)

 

カウンセリングシートは書くだけなので省略。

 

大事なのは残りの2つ。

 

ココからは無料カウンセリングの恩恵をフルで得るため方法を説明します!

200万する高性能な体組織計で、カラダの状態「基礎代謝量」を知る!

 

ライザップで使ってる体組成計はTANITAの超高級なヤツ。

 

アラフォー ダイエット

 

高いだけあって性能がズバ抜けてスゴイ!

 

この体組成計で分かるの項目がコレ。

体組成計で計測できる項目
  • 体重
  • 体脂肪率
  • 脂肪量
  • 除脂肪量
  • 推定骨量
  • 筋肉量
  • 体水分量
  • タンパク質
  • BMI
  • 基礎代謝量(BMR)
  • 内臓脂肪レベル(VFR)
  • アスリート指数
  • ボディバランス

 

すべて知っててソンはないけど、1番知りたいのは「基礎代謝量」

 

アラフォーダイエットの基本は「食事」だから、まずは自分が食べてもOKなカロリーを知る必要があります。

 

アラフォー ダイエット

 

マジコイ!所長 YUI
マジコイ!所長 YUI
基礎代謝の計算式あるけど、この体組成計の方がスゴク正確です!

 

さすがは高級品♪細かい数字まで出ますよ!

 

この「基礎代謝量」を知ることで、自分にあった食事のカロリー計算がはじめて出来るってワケです!

 

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ライザップのトレーナーは採用率3.2%で147時間の研修を受けたプロ

 

カウンセリングに進む前に、トレーナーさんがどんな人なのか知っておきましょう。

 

ライザップのトレーナーって全員がプロ。

 

採用率が3.2%の狭き門をくぐりぬけ、さらに147時間の厳しい研修に合格したヒトだけがトレーナーとして働けるそうで。

 

アラフォー ダイエット

 

しかも、3万人以上のトレーニングデータがあるから、どんなゲストでも個人にマッチしたトレーニングメニューを提供してもらえるって話です。

 

ほぁ〜自称トレーニングオタクと違って、まさにプロって感じですね。

 

ただ、プロだからって全部相手任せで話をしていけません!

 

そんなヒトからせっかく無料でカウンセリングできる貴重な機会なんだから、質問する内容はしっかりと考えておくべき!

 

質問すべきポイントは3つ。

 

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【アラフォーダイエット.1】2ヶ月でどの程度の減量ができるかを聞く!目標を知る!

 

まず1つ目。

 

ヒトによって落とせる体重は違う。

 

だから、「2ヶ月ライザップでトレーニングしたらどのくらい痩せれるか」を聞きます。

 

アラフォー ダイエット

 

あくまでも目安だけど、「ガッツリ管理された生活ならこれくらいまでは可能だ」ってコトを知ることが大事。

 

どうせ2〜3キロでしょ⁉︎って思ってたのが、プロから「5キロはいけます!」って言われるとやる気も倍増するってもんです。

 

アラフォー ダイエット

 

しかし、その逆もあります。

 

ただ痩せる!が目的なじゃなくて、「健康的なカラダを作る」ことが目的なので、ムリな減量なら止められることもあります。

 

マジコイ!所長 YUI
マジコイ!所長 YUI
痩せても不健康だと意味ないですから。

 

つまり、プロから「現実的な目標を知る」ことが1つ目のポイントです。

 

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【アラフォーダイエット.2】食事内容を聞く!自分の考えている食事内容が正解か確かめる!

 

2つ目。

 

ダイエットは9割が食事。

 

だから、ダイエット中にどんな食事をとればいいか、細かく質問するコトが重要です!

 

アラフォー ダイエット

 

基本は「低糖質」と「高たんぱく」ですが、どんな料理がその2つを補えるのかを確認します。

 

できれば事前に「こんな料理を食べても大丈夫?」のように、具体的な食事内容を用意しておくのがGOOD!

 

自分がダイエット中に食べようとしている食事内容が正しいか採点してもらいましょう!

【アラフォーダイエットのコツ】たんぱく質は筋肉を作るのと食欲を抑える効果がある

 

余談ですが、たんぱく質って筋肉を作るだけじゃなくて、「食欲を抑える」効果があります。

 

アラフォー ダイエット

 

だから、ダイエットでは「たんぱく質をとれ〜プロテインを飲め〜」って言うんです。

 

「食べるのを我慢」するのは大変だけど、「自然と食欲が落ちる」ならムリなくできそうですよね。

 

マジコイ!所長 YUI
マジコイ!所長 YUI
ガマンするダイエットは続きません!

【アラフォーダイエットのコツ】ガマンは失敗の元!食べるものを別に置き換えるだけで13倍の効果がある!

 

ガマンする、つまり「食べない!」ってダイエットはうまくいきません。

 

これは、カナダのケベック州、ラヴァル大学の研究でわかったこと。

 

  • 通常のダイエットの成功率は5%くらい
  • 食べものを別に置き換えるダイエットだと成功率が66%

 

アラフォー ダイエット

 

例えば、「ケーキ」が食べたくなったら「ブルーべリー」を食べるとか、「ポテチ」が食べたくなったら「ナッツ」を食べるって感じ。

 

マジコイ!所長 YUI
マジコイ!所長 YUI
通常のダイエットの13倍くらい効果のある方法ですね。

 

だから食べるものをガマンじゃなくて、別の健康的なモノに置き換えるとダイエットが成功しやすい。

 

つまり、カウンセリングでは「食べてもOKな食品」を聞くことも重要ってコトです。

 

>>無料カウンセリングで食事ことを聞いてみる

【アラフォーダイエット.3】効果のある運動を聞く!自分に合った運動を知る!

 

3つ目のポイント。

 

現代の科学では「運動だけでは痩せられない!」ってのは常識。

 

だけど、運動をすると

 

  • 筋肉がついてしなやかな体型になる
  • 若々しくなる
  • メンタルが強くなる
  • がよくなる

などなど、効果がいっぱい。

 

ただ、「ダイエットやるぞ!」って意欲が高いトキには、オーバーワークになりやすいし、運動不足ならなおさら。

 

だから、カウンセリングで今のカラダで状態に合った運動を聞きましょう!

 

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【アラフォーダイエットの注意点】「お腹の脂肪には腹筋」は大間違い!

 

「お腹まわりの脂肪を減らすには腹筋運動でしょ!」って、とくに考えもなく腹筋をする人がちらほら。

 

トレーニングの知識がないと、なんとなくで行動しちゃうもの。

 

しかし、これも大きな間違い!

 

アラフォー ダイエット

 

これはサザン・イリノイ大学の実験でわかったこと。

 

実験では6週間「腹筋運動しまくりグループ」と「なにもしないグループ」に分けて実験したそうです。

 

ちなみに食べ物は同じもので調整してます。

 

すると衝撃の結果がコレ。

 

どっちのグループも「お腹の脂肪」「ウエストサイズ」「体重」に差はない!

 

アラフォー ダイエット

 

ね⁉︎知らないとムダな努力になりそうでしょ⁉︎

 

だから、プロにアドバイスを受けるのはとっても大事なコトなんです!

 

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一般会員の93%の利用者がリバウンドなし!

 

ライザップのCMで芸能人が別人のように痩せて、しばらくするとリバウンドしている姿が目につきます。

 

あれを見るとイマイチ信用ができない。

 

だって「リバウンドしにくい、太りにくいカラダを作るんじゃないの?」って思いますよね。

 

でも、アレは芸能人が悪い。

 

基本的に太りにくいカラダを作るのは、考え方とか習慣も変えるってこと。

 

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だけど、芸能人だと「食レポ」があったり、「規則的な生活」とは程遠い職業だから、維持が難しい。

 

その点、一般の会員は93%の人がリバウンドなしで、理想の体型を維持できています!

 

だから安心してライザップのメソッドを無料で学びましょう!

 

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ライザップ無料カウンセリングの口コミ

 

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【アラフォーダイエットは成功する!】無料でライザップのメソッドをゲットして理想の自分を取り戻そう!

 

ダイエットをするので大切なのは「続ける」こと。

 

だけど、効果を実感しないとやる気なんて一気になくなります。

 

そこで、ライザップの無料カウンセリングで「自分専用のダイエットの設計図」をつくり、自分に効果のあるダイエットの準備ができます。

 

ここの手間を惜しんでは効果なんてあるはずがない!

 

万人にちょっと効果のあるやり方より、自分に効果のあるやり方を知る方が大事です。

 

まずは、説明した3つのポイントの質問の準備ができたらWEBで予約をしましょう。

 

理想のアナタを取り戻せるのはアナタだけ。

 

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